[...] juz zaznaczysz opcje CHCE PRZYTYC LUB CHUDNAĆ to podaja zazwyczaj bzdury bo zbyt bardzo ucinaja i dodaja kcal więc tylko wzór uwzgledniaj . 2600 kcal przy takiej ilosci treningów jest realnym zerem ale oczywiscie trzeba to wyliczyc . Pamietaj że redukowanie bez treningu siłowego to duzy bład i tutaj osobiscie zrobiłbym sobie 3 razy w tygodiu [...]
[...] o tym, że w sytuacji, gdyby celem Twoim było kształtowanie sylwetki, to aktywność Twoja nieszczególnie będzie odpowiednia pod tym kątem. W takiej sytuacji podstawą jest trening siłowy, a nie rower, czy bieganie. Większość kobiet nie zdaje sobie z tego sprawy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Kup sobie książkę O. Lafaya Trening siłowy bez sprzętu i ćwicz. Potrzebny tam jest jedynie drążek. Dyskusja na temat książki http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_i_jego_ksi%C4%85%C5%BCka-t526318.html
Przede wszystkim dieta i aeroby jeśli planujesz zrzucić kilka kilogramów. Trening siłowy jak najbardziej w dni wolne od siatkówki, ale raczej nie taki typowo kulturystyczny, zapytaj trenera jak powinien wyglądać ćwiczenia uzupełniające.
ABS II to o ile wiem chwalony system. Ja w sumie robiłem go z miesiąc, ale cóż mogę powiedzieć... ja nie ćwiczę ogólnie brzucha. Schemat jest taki DT Trening silowy -> 15-30min aero DNT 1h aero w ciągu dnia, może być na czczo /wtedy do 30min, reszta później/ Generalnie coś takiego wystarczy na początek pozdr.
nie wiem czy dobrze rozumiem .. (DT, DNT ? ) Najpierw trening siłowy, a po nim 15-30min aero - np. bieganie ? i tak np. poniedzialek, sroda piatek, a bieganie (godzina) codziennie ?
:( tak, trójboista ze mnie kiepski. Nóżki cieniutkie. Staram się nie robić ciężko nóg, bo uprawiam (ostatnio coraz bardziej sporadycznie) kickboxing, a trening siłowy nóg ściąga mi ścięgna. No i jak mam ciężkie nogi to wolniej kopię. perys
[...] ale tutaj największą wartość ma trzymanie diety. Pytanie podstawowe, skoro to Twoja pierwsza redukcja dlaczego od razu rzucasz się na wykluczenie węgli? Po drugie, każdy trening siłowy mam na myśli fbw, split itd jest ok, tylko pytanie jak będzie wykonywany i z jaką częstotliwością oraz techniką (co domer już zaznaczył) Także wrzuć plan, a [...]
[...] nastepujaco(przypominam ze celem jest redukcja fatu,zachowanie miesnia,bede bral propa z boldem i do tego EC) waga 89 kg zapotrzebowanie 2800 kcal diete ustalam na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 kcal wegle 120 g tj 480 (tylko w dni treningu siłowego w pozostale 30-40 gWW tłuszcze 195 [...]
Znowu niechcący mi się post wysłał, przepraszam, tak luźno podciągam się 20 razy na szerokim. Wczoraj sprawdzałem ile zrobie pompek to wyszło tylko 31 i to oszukanych, ale zawsze miałem problem ze swoimi nie wytrzymałymi łapami. Na klate dźwigam z 95 kg przy wzroście 185 i wadze 70,5 kg a pompeczki licho :<. (trening siłowy robie od 3 miechów)
Wiadomo że trening siłowy , ale na razie na siłownie nie mogę pójść , więc pozostaje mi w domu jakieś brzuszki , pompki, mam też hantle , na razie starczy? Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-07-05 00:38:36
Dzięki za odp. sogi dam komu moge.Ręka boli już mniej,bo opisany problem ma już kilka dni.Często czuje w napięcie w ręcę i prostuje ją w łokciu i strzela.Czy po jakimś czasie przestanie strzelać? moge robić trening siłowy?
Posłuchaj pokaz trening siłowy który wykonujesz ?? Ogarnij sie w cwiczeniach wielostawowych gdzie całe ciało jest zmuszone do pracy Nogi-prostownik grzbietu-miesnie brzucha 2 ćwiczenia które moga pomoc przysiad-martwy ciag, oczywiscie nie same , ale skupił bym sie na takim podejsciu do tematu??
powinieneś zacząć od razu, a teraz jak najszybciej trening siłowy pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, tak samo jak wzrost masy mięśniowej, Nie bój się, kulturystą już raczej nie zostaniesz Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 22:38:18
